祛濕即是去除身體過多的濕氣。每逢春夏潮濕季節，許多人身體都會覺得份外疲倦、胸悶、浮腫、甚至連食欲和腸胃都變差。坊間的祛濕茶、祛濕湯水食譜是否每種體質都適合？Blue資訊團隊再度請來註冊中醫林之蘭醫師解說濕氣重症狀與原因、服用祛濕茶的注意事項、推介春天祛濕湯水，並為你提供健脾祛濕貼士。
濕氣重症狀與原因
濕氣重外因
飲食：肥甘厚味，即是重口味、生冷、油膩等，飲食不節 天氣：春夏—濕熱、冬春—寒濕
下筆之時正是春分（2022年3月20日），各地氣温回升，氣候上明顯踏入春季。受天氣變化而見乍暖還寒，或出現綿綿陰雨和倒春寒的天氣。清明時節雨紛紛，四月將至，濕度明顯更高。中醫學裡濕邪致病，具有「重濁、黏滯、趨下」特點。
濕氣重內因
1. 虛證：脾／氣虛
- 氣短懶言聲低，神疲乏力，欲寐多睡
- 臉色蒼白無光澤，體型虛胖、浮腫，容易流汗
- 消化力低、不欲吃，容易便溏腹瀉，舌體胖大有齒痕
2. 實證：痰濕
- 肥胖、易胖體質，大便溏不成型，舌苔厚膩
- 頭重，胸口翳悶，或見下肢水腫
2.1 寒濕
- 舌色淡紅，苔白
- 怕冷，手足冰冷，女性白帶量多色白
- 大便稀溏
2.2 濕熱
中醫理論中，生理上脾主運化， 能把水穀精微化生為後天之本，通俗來說就是將食物轉換為營養以供身體使用。脾性喜燥而惡濕，春天濕盛最容易傷及脾陽。當脾陽不振而運化無權時，水濕內生而停聚於內。這就是大家常掛在口邊的「濕啊！」往往在內外因影響下，不一定單純出現虛證或實證。譬如「本虛標實」：脾虛生濕，濕停滯於內，凝滯成痰、或濕鬱化熱。兩者相互並見，此為虛實夾雜，不能一概而論。
祛濕茶是否人人都適合？
不少人出現以上濕氣重症狀後，便會自行到涼茶鋪買祛濕茶，又或是直接購買即沖祛濕茶包，到底這類祛濕茶是否適合所有體質？
香港涼茶舖常見的涼茶，譬如廿四味、五花茶、夏枯草等，都有清熱解毒祛濕的功效。但這些涼茶並不是單純泡茶，而都是草藥熬成的湯劑。當胡亂或過度飲用時，其實與擅自誤用藥物無異。很多時候涼茶舖的祛濕茶、涼茶並無統一藥方。由廿四味一名已可知，其集多種清熱藥物而成，不同店家藥方未必一致。而大部分涼茶善於清熱解毒、清肝／胃之火，並不是單純除濕。
至於市場上大部分的祛濕茶，主要成分為淡滲利濕的中藥，例如茯苓、薏米、粟米鬚、赤小豆等，再加上補氣或清熱等藥物以作分類，迎合及售賣給不同需要的客人。
過服寒涼容易傷及脾陽，大部分涼茶、祛濕茶均不宜過量或長期服用。總體來說，如果體質素來偏弱，脾氣虛／脾陽不足的病人，過度飲用涼茶或祛濕利水的藥物時容易出現腹瀉、頭暈。此外，孕婦忌用過寒滑利之物；而老人家、小孩、長期病患及蠶豆症患者，使用前宜先諮詢註冊中醫。
祛濕湯水推介
實證： 【雙陳清熱飲】濕熱內盛：綿茵陳10g、陳皮10g、薏苡仁20g 【醒脾化濕茶】寒濕鬱滯：乾薑3片、白豆蔻6g、陳皮10g
虛證： 【和胃健脾湯】消化不良、食慾不振：生薑5片、陳皮10g、紫蘇葉10g、茯苓15g、薏苡仁20g 【解困除濕湯】神疲乏力、身體困重：生薑5片、藿香10g、荷葉10g、蘇梗10g、白扁豆15g、太子參15g
其他祛濕貼士
所謂「四季脾旺不受邪」，除了以上服用祛濕茶的注意事項及祛濕湯水推介以外，還有以下健脾祛濕貼士：
- 保持室內通風乾爽、採光足夠
- 飲食上避免生冷寒涼、重口味、肥而黏膩之物（特別是糯米、芋頭、奶類製品）
- 避免過勞過逸，適量運動，充足休息
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