都市人生活離不開手機及電腦螢幕，長時間對著藍光難免會出現眼乾情況，很多人都會有支眼藥水旁身。眼藥水都有分不同種類和功能， 使用者要針對症狀對症下藥，你又有沒有根據自己需要選擇到適合的眼藥水? 想選擇合適自己的眼藥水? Blue健康達人今日話你知選擇眼藥水的小貼士。 眼藥水種類 眼乾、眼晴紅腫、充血、眼睛發炎都是常見的眼部不適症狀，成因可以是因為眼睛淚腺分泌不足、致敏源引致的敏感、或是眼睛受細菌病毒感染。患者可按照醫生或藥劑師建議選用合適的眼藥水。眼藥水一般可分為含藥性或不含藥性，以及配戴隱形眼鏡時適用與否，而主要的眼藥水種類如下： 1. 人工淚液 人工淚液（又稱人造淚水）主要成分為玻尿酸及軟骨素，一般不含藥性，副作用少，可以短暫舒緩眼睛乾澀症狀，亦可用作清洗黏附在眼球上的異物。人體淚腺分泌會隨年齡減少，這時人工淚液就能起到良好作用。不過由於人工淚液是種無藥性眼藥水，亦不含白血球等能抵抗細菌和病毒的成份，所以不能夠完全代替眼睛天然分泌的淚液。 2. 抗敏感眼藥水 常見的抗過敏眼藥水成份包括抗組織胺物質及類固醇，因此抗敏感眼藥水一般為醫生處方藥物。 組織胺為身體在免疫系統發生過度反應時分泌的物質，而抗敏感眼藥水含有抗組織胺成份，能夠舒緩因敏感引起的眼睛痕癢、充血、流眼水等不適。而類固醇有強大的消炎抗敏功效，用於治療較嚴重的眼睛過敏症狀。但注意如不適當使用有機會導致青光眼、白內障等眼疾。 3. 消炎眼藥水 消炎眼藥水可治療眼睛細菌或病毒感染，以及預防眼科手術後的發炎。消炎眼藥水含有藥性成份，包括類固醇、抗生素等，要由醫生處方，並根據醫生指示的時間及劑量使用，否則會引起嚴重副作用，甚至失明。含有類固醇的眼藥水有機會令原本因各類原因（如激光矯視、手術）變薄的角膜穿孔；而不適當使用抗生素眼藥水，例如自行停藥，沒有完成整個療程，則會令病菌出現抗藥性，後果嚴重。 4. 消除紅筋眼藥水 市面上標明可以去除紅筋的眼藥水一般含有收斂劑及充血解除劑，以達至收縮血管，減退紅筋的效果。長期頻密使用消除紅筋眼藥水，而突然停用的話，有機會令眼球充血情況加劇，因此使用消除紅筋眼藥水時需遵從醫生建議使用，不能長期依賴。 5. 隱形眼鏡眼藥水 「戴con可唔可以滴眼藥水?」相信不少人心中都有出現過同樣疑問。隱形眼鏡可分為硬性和軟性兩種鏡片。一般眼藥水都可以在配戴著硬性鏡片時使用，但在軟性鏡片身上就未能完全套用這套邏輯。部份眼藥水的成份會吸附在軟性鏡片的物料上，引致鏡片變型。因此在配戴隱形眼鏡時，建議使用標明適用於各類隱形眼鏡的眼藥水。經常戴Con人士多數有隨身攜帶眼藥水，購買時也最好先看清楚眼藥水是否有列明「配戴隱形眼鏡時適用」字眼。 眼藥水推薦：不含防腐劑眼藥水 含有防腐劑成份的眼藥水有機會引發過敏、刺激角膜或引起眼乾，令眼部不適加劇。而一般瓶裝眼藥水普遍有添加防腐劑來維持無菌狀態。想選擇不含防腐劑的眼藥水，可考慮選擇小瓶獨立包裝的一次性即棄眼藥水。要特別注意的是，由於無防腐劑的一次性即棄眼藥水較有防腐劑的眼藥水容易滋生細菌，因此在開封後切勿重覆使用。即使使用有添加防腐劑的眼藥水，仍然建議在開封一個月內用完並丟棄。 眼藥水推薦：冰感眼藥水一定好? 市面上越來越多標榜帶來清涼、冰感的眼藥水，這類眼藥水大多有都加入眼用薄荷成份，如眼角膜本身有傷口的話，有機會造成嚴重的刺激，加劇不適感，因此要小心選擇。 延伸閱讀：【護眼方法】長期對住手機電腦眼睛易疲勞？5大護眼方法你要知 眼疾都有得保？ WeGuard 醒「目」保錫住你雙眼 都市人日夜面對手機及電腦螢幕，擔心自己患上眼疾？Blue眼疾專門保障WeGuard醒「目」保守護你眼睛健康！計劃涵蓋青光眼（需手術治療），白內障，黃斑病變，視網膜脫落（需手術治療），如確診可獲一筆過現金賠償^，讓你可接受即時治療或進行手術，錫住你雙眼。 以上產品及優惠受條款及細則約束，所列的產品資料只供參考，不能詮釋為在香港以外提供或出售或遊說購買任何保險產品。有關產品之保障權益及條款、不保事項及主要風險詳情，請參閱Blue網站、產品概要及保單條款。 免責聲明： 本文由Blue資訊團隊撰寫。本文刊載的資料及健康資訊只供參考，並不屬及不應被視作為醫療建議。Blue不保證資訊的完整性和準確性。若您有任何醫療相關疑問，應諮詢醫生或其他醫護專業人員。對於您因本文刊載的任何資訊而可能招致的損失、損害賠償、訟費或其他開支及責任，Blue概不負責。 資料來源： 香港醫院藥劑師學會 - 常見的眼部徵狀和眼藥水的種類 樂敦製藥 - 你也可以成為眼藥水達人！眼藥水常見成分與功效 健康2.0 - 點人工淚液，就不怕乾眼症？醫師教你「眼睛乾癢」滴哪一種有效 Topick - 含防腐劑眼藥水可傷角膜　戴con可用邊款？ 樂敦製藥 - 隱形眼鏡與護眼 晴報 - 含防腐劑眼藥水勿亂滴 長期使用有3大副作用 健康2.0 - 涼感眼藥水當「保養品」　愈清涼，效果愈好？

護眼方法，對於經常要使用各種電子產品又想保持眼睛健康的人來說可是非常重要。手機、平板電腦、桌上電腦等會發出藍光刺激眼睛，令眼睛疲勞，久而久之增加患上各種眼疾的風險。Blue資訊團隊明白避免使用電子產品是有難度，所以為大家一文介紹各種保護眼睛的方法。 給眼睛足夠時間休息 令眼睛疲勞的主因在於長時間緊盯着會發出藍光的電子產品，長期在藍光刺激下，很容易引發頭痛、噁心、失眠等症狀，嚴重的更有機會患上近視、乾眼症、甚至視網膜受損或青光眼、白內障等眼疾。此時，一個簡單的護眼方法便有效舒緩眼睛疲勞。 「20-20-20」護眼法 根據美國眼科學會推薦的護眼習慣，眼睛每凝視電子產品20分鐘便讓眼睛小休20秒，並且朝20英呎（約６米）以外的地方遠望。小休期間，應將視線遠離電子產品的螢光幕，令眼睛得到充分的休息，不至於長期處於繃緊使用的狀態，從而舒緩眼睛疲勞。 遠離藍光 在光譜中，藍光是波長較短和擁有較多能量的光線，日常經常接觸到的電子產品都會發出藍光，不過人的眼睛卻是無法自動過濾掉藍光，當大量藍光直接穿透到視網膜，便有機會損害視網膜中的感光細胞，令眼睛疲勞，嚴重的甚至會帶來黃斑病變、視力衰退等問題，因此最直接保護眼睛的方法便是減少雙眼接觸到藍光的機會。 要減少雙眼接觸藍光，具體方法例如在電腦或手機等電子產品的屏幕上加掛有效防藍光的保護膜，或者是貼上有效的藍光過濾膜。此外，配戴可以阻擋藍光的防護眼鏡或者變色鏡片也可以有效阻截藍光，避免眼睛過度受藍光影響。同時，也可以把電子產品的屏幕光度調低、或直接設定暗黑模式，減少藍光輸出。這些方法也可以讓眼睛減少雙眼接觸藍光，保護眼睛。 延伸閱讀：【眼藥水推薦】眼藥水種類咁樣分!?揀錯隨時出事 營養飲食 要保護眼睛，除了減少接觸藍光之外，適當地從飲食中攝取對眼睛有益的營養，也可以達致有效的護眼作用。以下是一些對護眼有功效的關鍵營養成分，以及能提供這些營養的食物： 維他命A 維他命A含有抗氧化劑，能維持夜間視力正常運作之外，更能夠促進眼睛的淚液分泌，有助保護眼部肌肉與眼角膜。在紅蘿蔔、菠菜、蕃茄、西瓜、木瓜等食物中都可以攝取得到維他命A。 維他命B1、維他命B2 維他命B1與B2有助維持眼睛黏膜健康，並能夠減低眼睛發炎的風險，有助保健雙眼。在芝麻、堅果、杏仁、花生、栗子、菠菜、海苔、動物肝臟等食物中可以攝取得到維他命B1和維他命B2。 玉米黃素 玉米黃素可以保護眼睛的水晶體以及視網膜，有助對抗藍光對眼睛的影響，預防黃斑病變。在芥菜、菠菜、甘藍、南瓜、粟米、蛋黃等食物中均可以攝取得到玉米黃素。 蝦紅素、花青素 蝦紅素、花青素都有抗氧化的能力，能夠促進眼部的血液循環，從而預防眼睛老化、對抗眼睛疲勞。在海蝦、三文魚、鱒魚、藻類等食物中可以攝取到蝦紅素；而花青素則可以在茄子、紫洋蔥、紫蘇、蔓越莓、紅火龍果等食物中攝取得到。 留意視力變化 隨着年紀增長和過度用眼，人的視力會出現不同程度的衰退，如眼睛乾澀、老花、弱視等等，注重自身視力變化便是其中一個維持眼睛健康的有效方法。一旦感到視力有倒退、不正常、不適，如眼睛疼痛、視力突然模糊時，便應立即約見眼科醫生驗眼，進行眼睛健康檢查雙及診斷，以便盡早發現問題再接受適當的治療。 定期檢查 一些眼睛問題如黃斑病變和青光眼，都是沒有完全復原視力的治療方法，要預防這些眼疾出現，最重要還是定期約見眼科醫生作眼睛檢驗和視力檢查，由專業人士建議適合的眼睛保護和保健方法，才可以確保眼睛健康且維持良好視力。 視力問題可大可小 有WeMedi門診保幫補醫藥費 如視力出現狀況就應盡快找眼科醫生檢查，不過睇一次專科都幾肉痛？投保Blue推出的門診醫療計劃「WeMedi門診保」，就可以憑電子醫療卡全年無限次*以診症優惠價使用8大指定網絡門診醫療服務，包括：普通科門診（連3天基本藥物）、中醫、專科門診（4天基本藥物）、物理治療、跌打、針灸治療、脊醫及牙科服務，由出生後15天至80歲都受保，減輕全家醫療開支。 眼疾都有得保？ WeGuard 醒「目」保錫住你雙眼 都市人日夜面對手機及電腦螢幕，擔心自己患上眼疾？Blue眼疾專門保障WeGuard醒「目」保守護你眼睛健康！計劃涵蓋青光眼（需手術治療），白內障，黃斑病變，視網膜脫落（需手術治療），如確診可獲一筆過現金賠償^，讓你可接受即時治療或進行手術，錫住你雙眼。 *每個門診醫療服務類別於每日可應診1次。折扣優惠會因應個別網絡醫生及每個門診醫療服務類別而有不同。產品受條款及細則約束，詳情請參閱相關產品概要及保單條款。 ^青光眼（青光眼手術），白內障（早發性白內障），黃斑病變確診或視網膜脫落（視網膜脫離手術），均會獲得相等於保障額100%的一筆過現金賠償。產品受條款及細則約束，有關產品之保障權益及條款、不保事項及主要風險詳情，請參閱產品概要及保單條款 參考資料： 早安健康 - 4類「花青素」食物幫你健腦、養眼、抗炎 Commonhealth - 玉米黃素 Commonhealth - 維生素B2 Commonhealth - 維生素B1 Commonhealth - 濾藍光眼鏡沒效果？日醫奉行「20・20・20」護眼法則，緩解乾眼症、眼睛過勞 Dietician - 蝦紅素是什麼？該吃蝦紅素還是葉黃素？蝦紅素功效大解析！ Allaboutvision - 藍光：這是什麼？它是好是壞 health.mingpao - 長用電子產品損眼睛健康 緊記3個「20」護眼法則