BB便秘痾唔出屎點算？嬰兒與小朋友容易有便秘問題，往往令家長擔心。為解決BB便秘問題，很多媽媽會選擇讓小朋友補充對腸道健康有益的益生菌。市面上的益生菌品牌眾多，該如何給小朋友選擇？嬰兒及兒童應該點食益生菌才能讓益生菌的效果發揮極致？Blue健康達人為你一一拆解。
BB會便秘嗎？
BB便秘情況其實比許多新手家長想像中更要常見，亦是一種在成長過程中可能出現的正常現象。特別是在嬰兒從母乳轉換為配方奶、開始進食固體食品，或進入新的發展階段時，腸道活動可能會出現變化，導致排便次數減少或糞便變得較硬。只要BB看起來精神與食慾都處於良好狀態，BB便秘問題一般不需過度擔心。
至於排便的頻率，每個BB都有所不同。新生兒（尤其是餵母乳的）可能一天大便數次，甚至每次餵奶後就排便；而有些寶寶則可能2、3天才大便一次，只要糞便質地正常、不太硬而且排便時不會明顯不適，都屬於正常範圍。隨著BB年齡增長和飲食改變，他們的排便周期也會逐漸穩定。因此，家長應該觀察整體狀況而非僅以頻率來判斷BB是否便秘。
BB便秘點算？探討BB便秘成因
BB便秘是不少新手爸媽常見的育兒煩惱。看到BB多日未有大便、排便時表現痛苦、甚至肚仔「脹卜卜」時，父母難免會擔心：「BB便秘點算？」其實，便秘在嬰兒階段並不罕見，了解其成因有助家長作出適當應對。
BB便秘的成因可以有很多，首先轉換奶粉是常見的原因。不同配方奶的成分比例略有差異，BB的腸道可能一時難以適應，導致排便次數減少或糞便變硬。另外，進食量不足亦會令腸道蠕動變慢，減少排便動力。同時水分攝取不足同樣會影響糞便的濕潤程度，令大便變得乾硬並難以排出。
隨著BB長大，進入添加固體食物的階段，如果膳食纖維攝取不足，或腸胃尚未完全適應新的飲食模式，也可能出現便秘情況。另外若BB活動量偏低、長期躺著、缺乏足夠的腹部訓練時間，又稱肚仔時間（Tummy Time），都可能令腸道蠕動減慢，間接導致BB出現便秘。
BB痾唔出屎怎麼辦？
家長常會擔心BB痾唔出屎，其實只要及早了解背後原因，再配合適當的飲食及生活調整，大多數情況都能改善。以下是BB便秘的解決方法：
初生BB痾唔出屎
初生BB便秘的解決方法可以從日常照顧入手。首先，輕柔地為BB按摩腹部，沿順時針方向打圈，有助促進腸道蠕動。另外，家長可以幫BB做「踩單車」形式的腿部活動，這個動作可以刺激腸道，幫助排氣和排便；有助放鬆肌肉的溫水沐浴也是一個不錯的方式。
1歲以下BB痾唔出屎
1歲以下的BB在飲食習慣改變時出現短暫便秘是十分常見的。例如，當BB由母乳轉換至配方奶，或更換不同品牌的奶粉時，腸道未能即時適應，便有可能出現排便次數減少或糞便偏硬的情況。父母應避免混合使用不同品牌的奶粉，並按照奶粉罐上的建議正確沖調。同時，可以選擇市面上蛋白質分子較細的奶粉，有助腸胃敏感的BB更好地消化和吸收，確保BB能攝取足夠的營養與水分。同時，在兩餐之間可適量讓BB飲用少量開水，以幫助軟化糞便。
另外，當BB大約6個月大，開始嘗試進食固體食物後，也有可能因為膳食纖維不足或水分攝取不足而令到BB出現便秘。爸媽應留意BB的飲食安排，適當加入含有豐富纖維和水分的食材，例如蘋果蓉以及菠菜等碎菜，以幫助腸道健康運作。透過均衡飲食和適量水分補充，大多數BB的便秘情況都能獲得改善，無需過度擔心。當然，如痾唔出屎的情況持續或BB出現明顯不適，建議諮詢兒科醫生意見。
1歲或以上BB痾唔出屎
當1歲以上的BB出現便秘（痾唔出屎）情況時，家長無需過度緊張，這一般與飲食、生活習慣或環境轉變有關。透過日常細心調整，大部分BB的排便問題都可以自然改善。
首先，家長應確保BB每天攝取足夠的水分。雖然每日所需飲水量會因人而異，但建議家長在每餐及茶點時間為BB提供至少一杯清水。若BB每3至4小時排尿一次，尿液清澈而且氣味不重，代表水分攝取已足夠。家長可將水杯放在BB易於拿取的地方，培養主動飲水的習慣。正餐建議以清水或低鹽湯為主要飲品，避免影響食慾或攝取糖分過多。
在飲食方面，每日正餐應包含高纖維食物，如紅蘿蔔、南瓜、橙、蘋果等蔬果，幫助促進腸道蠕動。同時加入水分較多的食材，如冬瓜、西瓜、梨等，可進一步補充水分。主食則可選擇全穀類與健康碳水化合物，例如全麥麵包、糙米、番薯、馬鈴薯等，提升膳食纖維攝取量。為BB烹調食物時，可以加入1至2滴油，有助促進腸道蠕動。
另外，建立規律的生活與進食習慣亦十分重要。每天三餐之間安排兩次茶點，有助建立良好的飢飽感。此外，足夠的身體活動亦有助排便：從簡單如整理玩具，到外出散步或簡單球類遊戲，都能刺激腸道活動，改善排便情況和BB便秘。
同時，家長可透過行為引導，幫助BB養成良好的如廁習慣。例如每天固定時間坐在便盆上、減少久坐看電視的時間、鼓勵多活動等。
若便秘與外在環境有關，例如不習慣在幼稚園如廁，建議家長主動與老師溝通，了解廁所使用安排，並協助BB適應，減少心理壓力。父母只要從水分、飲食、活動與習慣四方面著手，大多數BB的便秘問題都可逐步改善。若情況持續或出現腹痛、嘔吐等異常情況，應及早諮詢醫生。
幫助BB解決便秘的實用建議
其實有很多方法都可以幫助BB維持規律的腸道蠕動，預防便秘並保障BB健康成長：
增加水分攝取
確保BB每日在開始進食固體食物後能攝取足夠的水分。
適量活動
安排BB進行輕鬆的運動，例如腳踏單車動作或Tummy Time訓練，有助促進腸道蠕動。
腹部按摩
以順時針方向輕揉BB腹部，可刺激腸道，幫助排便。
檢視奶粉種類
如懷疑BB痾唔出屎與轉奶有關，可與醫生商討是否應該更換配方奶。
建立排便習慣
每天固定時間帶BB如廁，有助養成規律排便習慣。
BB仍然持續多日痾唔出屎，同時出現腹脹、嘔吐、持續哭鬧、食慾下降等異常情況？家長應儘快帶BB求醫，避免延誤治療。及早處理不但可紓緩BB不適，也有助避免便秘引發其他腸胃問題，保障BB整體健康成長。
BB便秘解決方法 益生菌功效一覽
在眾多BB便秘解決方法中，服用益生菌逐漸成為家長關注的健康議題。益生菌是對人體有益的活菌，能存活於腸道並在內繁殖，是維持腸道生態的重要角色。補充益生菌的好處多：
1. 調整腸胃消化機能
益生菌能夠降低結腸中的pH值，可平衡腸道中微生物生態系統，令小朋友可以更有效地吸收食物中的營養。其次，益生菌亦可減輕因服用抗生素而引起的腹瀉，補充因抗生素而被殺死的有益細菌，幫助BB解決便秘，恢復腸道健康。
2. 增強免疫力
長期服用益生菌，有助促進兒童體內產生天然抗體，增強免疫細胞（例如是IgA細胞、T淋巴細胞及自然殺傷細胞），幫助對抗過敏反應，可減低兒童呼吸道感染的機會與嚴重性達17%。
3. 可降低壞膽固醇和降血壓
益生菌可以分解腸道內的膽汁，從而降低壞膽固醇，防止膽汁以膽固醇的形式進入血液影響心臟健康，減低患上心血管疾病的風險。另外益生菌亦有降血壓的作用，連續服用益生菌達8個星期或以上對降低血壓會有明顯的功效。
4. 減輕濕疹症狀
益生菌除了有助改善腸道健康，根據Zuccotti及Cuello-Garcia於2015年發表研究，益生菌可以改善濕疹症狀，嬰兒食用益生菌後的數年間濕疹病發比起服用安慰劑的嬰兒少2成。另外，若孕婦在懷孕期間有服用益生菌，即使本身患有濕疹或其他皮膚過敏症，其嬰兒出生後兩年內出現濕疹的機率亦顯著降低。
5. 改善心理健康
德國圖賓根大學一項關於報告顯示，益生菌中的比菲德氏菌（Bifidobacterium）和乳酸桿菌（Lactobacillus）有助改善記憶力，減輕焦慮症、抑鬱症、自閉症、強迫症等心理疾病。
兒童或嬰幼兒益生菌怎樣吃？
剛出生的嬰幼兒腸道系統尚未發育完全，而且能吃的只有母乳或嬰兒配方奶，食物來源單純，這時嬰幼兒正在建立自己的腸道菌叢，所以並不需要補充額外益生菌。當嬰幼兒開始進食固體食物時，環境和食物開始對腸道菌叢有所影響，此時媽媽可以根據BB的健康狀況與消化反應，考慮是否服用益生菌，作為解決BB便秘的其中一種方法。
益生菌食用時間
益生菌難以在高酸度的環境生存，而人體在空腹時胃部pH值會跌至2或以下，益生菌難以存活。反而在餐後胃酸會被食物稀釋，中和酸度，令益生菌可以存活更長時間。因此建議食用益生菌的最佳時間為飯後、甚至隨餐服用。
益生菌推薦
相比起成年人，嬰幼兒及兒童的吞嚥功能仍在發育階段，藥丸或膠囊裝的益生菌有機會令嬰幼兒噎到或不願服用，所以，家長可以挑選可溶於水的益生菌粉，將益生菌粉加入水中、牛奶或果汁一起飲用，讓小朋友及嬰兒更容易服用。另外，挑選益生菌的產品時需要注意原料及成分，避免小朋友攝取過多糖分和添加物，以確保補充益生菌的同時，維持腸道健康，幫助改善BB便秘狀況。
Blue 保障你BB健康 解決BB便秘等問題！
BB便秘痾唔出屎點算？BB有唔舒服，父母當然最擔心，Blue「WeMedi 門診保」只要BB出生後夠15天即受保，就可以全年無限次以優惠價使用指定網絡門診醫療服務*，包括普通科門診（3天基本藥物） 及專科門診（包括兒科專科，連4天基本藥物），幫助你輕鬆解決BB便秘等各種健康問題！
*每個門診醫療服務類別於每日可應診1次。折扣優惠會因應個別網絡醫生及每個門診醫療服務類別而有不同。產品及優惠受條款及細則約束。
聯絡Blue了解更多保險方案
Blue提供儲蓄、人壽、意外、危疾、門診醫療及藥劑等多種保險產品。如欲了解更多，歡迎直接WhatsApp +852 9559 5665查詢。
資料來源：
《PubMed Central》- What’s the Connection Between Probiotics and Digestive Health?
《PubMed Central》- 8 Health Benefits of Probiotics
《AHA Journals》- Effect of Probiotics on Blood Pressure, A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized, Controlled Trials University of Turku-Probiotics in the management of atopic eczema
《The BMJ》- Effect of long term consumption of probiotic milk on infections in children attending day care centres: double blind, randomised trial University of Tübingen, Germany-Effect of Probiotics on Central Nervous System Functions in Animals and Humans: A Systematic Review
免責聲明： 上述產品只計劃於香港境內出售，受條款及細則約束，詳情請參閱相關產品概要及保單條款。
