許多痛風患者關心：痛風可以根治嗎？雖然飲食控制有助於減少痛風發作的頻率，但單靠戒口並不能根治痛風。但想減低痛風發作的機會，避免進食嘌呤含量高、有機會導致尿酸升高的食物仍然是有效的方法。痛風患者有甚麼需要戒口？又有甚麼食物能舒緩痛風？Blue健康達人將為大家講解痛風的成因、症狀，並提供詳細的痛風飲食禁忌表，讓你了解如何透過飲食控制痛風。 痛風成因 痛風最主要成因是體內尿酸過高，而尿酸的來源主要有兩種： 內源性尿酸：人體自身代謝產生的尿酸，約佔7成。 外源性尿酸：來自食物中的嘌呤（Purine，又稱「普林」），例如紅肉、內臟、海鮮、啤酒等高嘌呤食物。 當人體產生過多尿酸，而腎臟又無法有效排出尿酸，便會導致尿酸水平上升並逐漸積聚在關節腔內形成尿酸結晶，從而誘發痛風，令關節出現發炎反應、腫脹、疼痛、甚至變形等症狀。 以下是造成體內尿酸過高的原因： 遺傳因素：家族成員中有痛風病史，患病風險較高 肥胖與代謝綜合症：身體脂肪過多會影響尿酸代謝 腎功能受損：腎臟無法有效排出尿酸，導致其積聚 飲酒過量：尤其是啤酒，會抑制尿酸排泄 飲食不當：高嘌呤飲食會增加尿酸濃度 延伸閱讀：腎結石有自然排出方法嗎？認識腎結石症狀、檢查及治療 痛風症狀 痛風主要影響患者的關節，因此又被稱為「代謝性關節炎」。在痛風發作時，患者的關節會腫脹疼痛，影響患者情緒及日常生活。 常見痛風症狀包括： 關節劇痛：痛風最常影響拇趾，亦可能發生於腳踝、膝蓋、手指等部位，疼痛通常在夜間加劇。 關節紅腫發炎：發作部位會出現紅腫、發熱，嚴重時甚至無法行走或碰觸。 活動受限：痛風急性發作時，關節僵硬，影響正常活動。 痛風石：長期痛風患者可能會在皮下形成痛風石（Tophi），嚴重時會影響關節活動甚至變形。 痛風通常會突然發作，若不及時處理或會導致關節長期受損。 痛風可以根治嗎？ 痛風可以根治嗎？痛風是一種慢性代謝疾病，目前無法根治，但患者也無須過於憂慮，因為痛風仍可透過調整飲食、藥物控制來減少發作頻率。如果症狀較為嚴重，醫生會根據患者的尿酸水平及身體狀況，處方降尿酸藥物（如別嘌醇）、止痛藥物或抗炎藥物。此外，改善生活習慣如保持健康體重、多喝水、規律運動等都有助於改善痛風狀況，減少關節損害的風險。 痛風戒口飲食建議 調整飲食是控制痛風的有效方法。痛風患者在飲食上有不少注意事項，應避免高嘌呤食物，以降低痛風發作的風險，同時選擇低嘌呤食物，協助身體控制尿酸濃度。 普遍來說，痛風戒口食物包括高蛋白質、高嘌呤食物，如紅肉、動物內臟、海鮮等，酒精及高脂食物亦會影響尿酸代謝，以及盡量選擇低蛋白質、低嘌呤食物，如雞胸肉、瘦肉等，幫助控制尿酸。 痛風飲食禁忌表 正如上述提到，痛風患者應該透過飲食管理來減少尿酸生成，避免高嘌呤食物，以降低痛風發作的風險。患者可參考以下痛風飲食禁忌表戒口，儘量避免以下幾類食物： 類別食物肉類紅肉（牛肉、羊肉等）、動物內臟海鮮魚類、甲殼類（蝦、蜆、鮑魚、蠔類等）、軟體類（魷魚、墨魚等）、風乾海鮮（蝦米、魚乾、海味等）蔬果冬菇、紫菜、盧筍、紫菜等豆類黃豆、豆製品（豆腐、豆漿、納豆等）果仁類花生、杏仁、腰果等湯類及飲品海鮮湯、肉湯、酒類、酒精飲品等 舒緩痛風食物 雖然痛風患者需要戒口，但戒口不代表不能享受美食，只要痛風患者以低嘌呤、低蛋白質、高纖維、鹼性攝取為飲食原則，仍然可以根據個人喜好製作屬於自己的餐單。以下為舒緩痛風食物的例子： 類別食物肉類低脂肉類（雞胸肉、瘦肉等）主食類米類、麥片、米粉等蔬果冬瓜、白菜、苦瓜、絲瓜、白蘿蔔、南瓜、蘋果、橙、西瓜、香蕉、車厘子、牛蒡等豆類薏仁、赤小豆等飲品低脂奶、果汁、清水等 需要留意的是，網上流傳「痛風不能吃香蕉」的說法並不完全正確。香蕉屬於鹼性及低嘌呤食物，有助人體排出尿酸。雖然如此，香蕉亦有較高含量的鉀元素，如痛風患者同時患有腎病，則應適量食用，以免影響腎功能。 痛風嚴重應求醫 如果跟從痛風飲食指引之後，痛風仍然嚴重，例如痛風發作頻繁、經常出現突然的劇烈關節疼痛，應盡快求醫。患者可以先到普通科門診或家庭醫生處作初步評估及檢查，以便轉介到風濕病科；或者直接到風濕病科就醫。 痛風經常發作需求醫？WeMedi 門診保守護你和家人的健康 Blue健康達人為大家解答了「痛風可以根治嗎？」，亦介紹了痛風成因、症狀，並且推薦了痛風飲食禁忌表。 痛風是慢性代謝疾病，雖然痛風目前無法根治，但調整飲食、戒口是控制痛風的有效方法。平日需要控制飲食之餘，若然症狀嚴重亦需要求醫，長遠而言會是㆒筆為數不少的費用。Blue的門診醫療計劃「WeMedi門診保」，由出生後15天至80歲都受保，給你全年無限次使用指定網絡門診醫療服務*，包括：普通科門診（連3天基本藥物）、專科門診（4天基本藥物）、物理治療、中醫、跌打、針灸治療、脊醫及牙科服務。投保「WeMedi 門診保」可以幫你減輕醫療開支，輕鬆守護你和家人的健康！ *每個門診醫療服務類別於每日可應診1次。折扣優惠會因應個別網絡醫生及每個門診醫療服務類別而有不同。 以上產品只於香港境內出售，產品及優惠受條款及細則約束，詳情請參閱相關產品概要及保單條款。 資料來源：早安健康 - 尿酸過高怎麼吃？控制尿酸必知的促代謝飲食秘訣！ 愛長照控制尿酸一定要知道的五大飲食重點，讓你遠離腎臟病與動脈硬化 台灣健康文摘報 - 降尿酸最快的食物 早安健康 - 日醫師教吃香蕉排鈉降尿酸，男星實測1週就有感

皮膚突然隆起了一塊，摸上去軟腍腍的，大家可能會擔心它對健康有害，甚至會否是惡性腫瘤。其實這可能是脂肪瘤，Blue健康達人為你詳細介紹脂肪瘤的症狀及成因，並列出脂肪瘤消除及治療方法，幫助你全面了解這種皮膚病。 脂肪瘤是什麼？ 脂肪瘤（Lipoma）是一種常見的良性軟組織腫瘤，由脂肪細胞過度增生組成，普遍生長於皮膚下的脂肪層。脂肪瘤多為圓形或橢圓形，觸摸時可以感到質地柔軟，並且可以在皮膚下輕微移動，不似粉瘤會與皮膚緊密相連。脂肪瘤的生長速度緩慢，直徑多數介乎1至3厘米，但亦有機會生長至10厘米以上。 脂肪瘤可以於單一部位生長（單發性），亦可能同時於身體不同部位出現（多發性），最常見於頸部後方、肩膀、背部、腹部、手臂及大腿等部位。脂肪瘤雖然多數不會造成痛感或痕癢感，但若壓迫到神經或血管或發炎，則有機會出現疼痛。 脂肪瘤的症狀 脂肪瘤的臨床症狀多數非常輕微，在初期甚至完全沒有不適感，主要透過觸摸才能發現。以下為較明顯的脂肪瘤症狀： 於皮膚下摸到柔軟、可移動的腫塊，塊狀物圓滑而邊界清晰 腫塊的生長速度非常緩慢，可能在數月甚至數年內都沒有明顯變化 除非壓迫到周邊神經或血管，否則一般不會引起疼痛或癢感 若脂肪瘤體積較大或生長於關節附近，活動時可能會感到不適 多發性脂肪瘤患者，身體多處會同時出現腫塊，有時會影響外觀 若脂肪瘤發炎或會有明顯疼痛感 要注意的是，若發現身上的腫塊出現以下任何不正常的變化，應及早求醫，因為這些情況有機會是惡性脂肪肉瘤： 腫塊生長速度突然加快 腫塊質地由柔軟變為堅硬 腫塊的邊界變得模糊不清，或感覺與底層肌肉固定粘連，無法移動 腫塊出現持續性、原因不明的疼痛 腫塊上方的皮膚顏色出現變化 脂肪瘤會否構成健康危險？ 大部分脂肪瘤屬於良性腫瘤，對健康影響不大，不會轉變為惡性腫瘤。根據臨床統計，由良性脂肪瘤轉變為惡性脂肪肉瘤的機率被認為是極低，甚至低於1%。但在極罕見情況下，外觀與脂肪瘤相似的腫塊可能屬於惡性脂肪肉瘤，這類腫瘤生長迅速，觸感較硬，並可能影響周邊組織。脂肪瘤雖然一般無害，但若體積過大、影響外觀、壓迫神經或血管，或有發炎、疼痛，則會影響日常生活。 了解脂肪瘤的成因 脂肪瘤的確切成因至今未有明確定論，但醫學界普遍認為與以下因素有關： 遺傳因素 脂肪瘤有明顯的家族遺傳傾向，若家族成員曾患脂肪瘤，個人患病風險亦會增加。特別是多發性脂肪瘤症常具有家族遺傳性，約有5%的成年人會出現多發性脂肪瘤。某些遺傳綜合症，例如家族性多發性脂肪瘤病，也可能使患者一生中容易出現多發性脂肪瘤。 年齡因素 脂肪瘤雖可發生於任何年紀和性別，但多見於40至60歲的成年人；男女均有可能患上，但以男性較多。 創傷或外傷 部分個案發現脂肪瘤在受傷後的部位出現，但這種情況較為罕見，有機會是外傷導致脂肪細胞異常增生，進而形成脂肪瘤，不過背後的生理機制亦未明確。 代謝及內分泌因素 一般人或會以為脂肪瘤成因與肥胖、高血脂、高膽固醇等代謝綜合症有關，但醫學上並無直接證據支持，臨床觀察中亦發現瘦削人士同樣有機會患上脂肪瘤。另外，胰島素、生長激素、雌激素等亦可能會促進脂肪細胞增生，形成脂肪瘤。 基因突變因素 患者的脂肪細胞中可能存在某些基因突變，導致脂肪細胞異常增生。這種基因層面的改變可能是脂肪瘤形成的根本原因之一，解釋了為什麼有些人較容易出現脂肪瘤，而有些人則不會。 脂肪瘤會自然消除嗎？ 不會。典型的脂肪瘤屬於良性腫瘤，具有腫瘤的基本特性，即是由身體自身細胞異常增生而形成的實質性腫塊。脂肪瘤是由脂肪細胞異常增生所形成的皮下腫塊，一旦形成後便會持續存在，若不接受任何形式的脂肪瘤治療，脂肪瘤通常不會自然消除，也不會像一般炎症或感染那樣自行痊癒。 什麼情況需要治療以消除脂肪瘤？ 大多數脂肪瘤屬於良性，若無明顯不適或外觀困擾，許多醫生會建議採取臨床觀察的方式處理，即無需作特別的脂肪瘤治療，只需定期觀察即可。但出現以下情況時，便應積極尋求醫生的專業評估，並考慮接受脂肪瘤消除： 脂肪瘤直徑大於5厘米或短期內觀察到其生長速度突然加快 壓迫神經、血管或其他組織，導致疼痛甚至功能障礙 外觀明顯受影響，而患者有美容需要 懷疑惡性變化（如硬度增加、邊界開始模糊、持續疼痛） 所在位置因經常受到摩擦或外傷，而導致反覆出現發炎、感染或潰爛等情況 脂肪瘤的消除、治療方式 若經醫生評估後，認為有需要或適合進行消除脂肪瘤，一般有以下治療方式： 外科手術切除 這是最常用、最徹底、也是復發率最低的根治性脂肪瘤治療方法。在局部麻醉下，於脂肪瘤位置作小切口，將腫瘤連同包膜完整切除。手術普遍時間短（平均30分鐘）、復發率低而且傷口小，一般毋須住院。 微創手術 以微小的傷口來移除脂肪瘤。醫生會利用內窺鏡或抽脂技術，在患處打開3至5毫米的小切口，再將脂肪瘤移除。相比外科手術，微創手術的優點是傷口更小、疤痕較不明顯，復原期亦更短。 脂肪抽吸術 適合部分表層的脂肪瘤，醫生會用針筒及抽吸管將脂肪瘤抽出，但復發機會可能較高。 局部類固醇注射 類固醇治療可以使脂肪瘤縮小，但難以完全消除腫瘤，而且復發率較高，所以較少考慮採用。 治療後的護理及復發風險 手術後應保持傷口清潔乾爽，避免劇烈運動，並按醫生指示覆診。完整切除脂肪瘤後，一般復發率低，但若屬多發性脂肪瘤或特殊體質，手術後可能仍有機會於其他部位再次生長。 脂肪瘤治療費用 在香港，脂肪瘤切除手術多數可於日間中心進行，費用視乎脂肪瘤大小及手術複雜程度而定，醫生費及手術費HKD$5,000至$20,000，手術室租用費用及麻醉科醫生費另計。若需要全身麻醉，費用會較高。 脂肪瘤能否預防？ 目前醫學界認為脂肪瘤的成因不明，因此並無特定的預防方法。不過，部分醫學意見認為維持健康生活習慣，可能對降低脂肪瘤生成的機率有幫助。保持均衡飲食，多攝取蔬果，減少高脂肪、高糖分食物，並做適量運動，促進新陳代謝，或有助減少由代謝及內分泌成因促成的脂肪瘤。另一實在的建議便是定期接受身體檢查，及早發現異常腫塊，診斷是否屬於脂肪瘤。 Blue產品為皮膚問題及惡性腫瘤提供周全保障 以上了解脂肪瘤成因及消除、治療方法後，大家就不用擔心它對健康的威脅，不過若脂肪瘤體積變大、出現疼痛或影響外觀，建議及早諮詢醫生意見，決定應否接受治療。 皮膚病不只有脂肪瘤一種，及早尋求專科醫生檢查及診斷，永遠都是回復健康的最重要一步。Blue「WeMedi門診保」首3年保證續保，可以全年無限次以優惠價使用8大指定網絡門診醫療服務*，如普通科及包括皮膚科及外科的專科門診，幫你解決各種皮膚相關健康問題。若擔心萬一不幸有惡性腫瘤，可以考慮「WeCare危疾保障計劃1」及「WeCare 109%回贈危疾保」，一旦確診癌症即提供一筆過現金賠償，讓你安心抗病^。 *每個門診醫療服務類別於每日可應診1次。折扣優惠會因應個別網絡醫生及每個門診醫療服務類別而有不同。 ^ 保障項目不包括任何惡性黑色素瘤以外的皮膚癌。 聯絡Blue了解更多保險方案 Blue提供儲蓄、人壽、意外、危疾、門診醫療及藥劑等多種保險產品。如欲了解更多，歡迎直接WhatsApp +852 9559 5665查詢。 資料來源： Mayo Clinic - Lipoma - Symptoms & causes 手術善其事 - 脂肪瘤會自然消失嗎？脂肪瘤原因、切除方法與費用 越L'excellence - 什麼是脂肪瘤？ 精研微創外科中心 - 脂肪瘤會自然消失嗎？｜了解形成原因小心患惡性脂肪肉瘤 精研微創外科中心 - 脂肪瘤微創手術可於日間診所進行？ | 傳統及微創切除比較 薈縉外科專科中心 - 脂肪瘤非關肥瘦 - 脂肪瘤手術，治療方法 全民健康基金會 - 皮膚及身上腫塊原因多， 哪些情況要注意？ 香港專科 - 脂肪瘤需要切除嗎？ 免責聲明﹕ 上述產品只計劃於香港境內出售，受條款及細則約束，詳情請參閱相關產品概要及保單條款。 以上資料由Blue健康達人提供，僅供參考及作教育用途，不應被視作為醫療建議、任何形式之要約或推薦購買保險產品。Blue不保證資訊的完整性和準確性，以上產品及優惠詳情請參閱相關產品文件及網頁。若你有任何醫療相關疑問，應諮詢醫生或其他醫護專業人員。對於閣下因本文刊載的任何資訊而可能招致的損失、損害賠償、訟費或其他開支及責任，Blue概不負責。

根據香港糖尿聯會統計，目前全港有70多萬人患有糖尿病，到2030年糖尿病人口將會增至92萬人 [1]。因此，了解糖尿病發病原因及預防方法尤其重要，並從日常生活中做出改變，才可避免或延緩發病機率。Blue健康達人將說明糖尿病初期症狀，幫助你及早判斷及治療糖尿病，降低嚴重併發症風險。 什麼是糖尿病？ 人體中的胰臟功能之一是分泌胰島素，以調節體內糖份代謝，當胰島素分泌正常時，血液中的葡萄糖可以順利進入肝臟等身體細胞中，進而產生能量，同時令血糖濃度維持在一定範圍。然而，當胰島素分泌不足，或身體無法正常發揮胰島素作用時，血液中的葡萄糖則無法正常代謝而留在血液中，將導致血糖值上升，引發糖尿病。 糖尿病3大類型 糖尿病主要分為一型和二型，亦有其他特殊類型的糖尿病，包括妊娠糖尿病。不論類型，所有糖尿病均是因爲葡萄糖無法正常進入細胞，累積在血液中引起。 糖尿病說明一型糖尿病體內免疫系統攻擊和破壞胰島素細胞，使胰島素無法生產或正常作用，並不是由飲食或生活方式引起。一型糖尿病通常發病於兒童和年輕人，但可在任何年齡發病。二型糖尿病最常見的糖尿病類型。身體無法分泌足夠的胰島素，或體內細胞對胰島素沒有正常反應（胰島素阻抗），通常與體重過重有關，且多出現於成年人，但任何的年齡層人士均可能發病。妊娠糖尿病懷孕期間胎盤會分泌荷爾蒙來幫助胎兒成長，而這些荷爾蒙會阻礙胰島素起作用。若身體同時出現胰島素阻抗，胰島素不足以將血液中葡萄糖帶入細胞，就會導致妊娠糖尿病。通常罹患過妊娠糖尿病的女性，日後罹患二型糖尿病的風險更高。 糖尿病初期症狀 糖尿病初期通常是指血糖值高於正常範圍，但尚未達到確診的標準。由於糖尿病症狀初期較不明顯，容易與日常疲勞與老化混淆，因此觀察身體細微變化相當重要，及早識別糖尿病初期症狀，有助於阻止糖尿病進一步發展。 典型的糖尿病初期症狀常以「三多一少」為代表： 喝多：經常口渴，需大量喝水 吃多：食量增加，但仍常感飢餓 尿多：頻繁排尿，尤其在夜間更明顯 體重減輕：即使食量正常或增加，體重卻持續下降 除了這些徵兆，若發現自己容易疲勞、傷口難以癒合、視力模糊、皮膚暗沉及乾癢等情況，這些亦可能是糖尿病初期症狀的表現，建議盡早就醫評估 [2]。 糖尿病常見症狀 糖尿病最常見的症狀同樣是口渴、小便頻繁、疲倦和體重減輕，但亦有可能出現其他糖尿病症狀，若懷疑自己罹患糖尿病，務必儘早進行檢查。 經常口渴、口乾 頻繁小便，尤其在夜間 容易感到疲倦或沒精神 體重無故減輕 視力模糊 傷口癒合速度變慢 尿道或皮膚等反覆感染 手腳麻痺、刺痛感或感覺異常 [3] 糖尿病原因及高危族群 糖尿病的根本原因在於胰島素分泌不足或身體對胰島素反應變差，導致無法有效調節血糖。這些生理變化背後，受到多種生活與遺傳因素影響，以下是糖尿病常見的發病原因與高風險族群，應更留意健康狀況，及早採取預防措施。 體重過重或肥胖 脂肪組織過多特別是內臟脂肪，會干擾胰島素的運作，降低細胞對胰島素的敏感度，引發胰島素阻抗，讓血糖難以進入細胞被利用，是二型糖尿病最常見的原因之一。 缺乏身體活動 運動不足會使肌肉細胞對胰島素的反應變差，降低身體處理葡萄糖的效率，也使多餘的糖分更容易在血液中累積，長期下來可能導致血糖異常和糖尿病。 有家族糖尿病病史 若父母或兄弟姊妹直系親屬中有糖尿病患者，會更可能有影響胰島素分泌或作用的基因變異，使得本身的胰臟功能較容易失調，較早出現糖尿病症狀，需定期檢測血糖並留意生活習慣。 年齡超過45歲 年齡亦是促使糖尿病發作的原因之一。隨著年齡增長，身體的新陳代謝速度會變慢，胰島素敏感度也會下降，使血糖調控能力變差，因此45歲以上族群為糖尿病的高風險對象。 胰臟功能異常或曾患妊娠糖尿病 曾罹患胰臟疾病（如胰臟炎、胰臟手術）或女性於懷孕期間出現妊娠糖尿病者，胰島素分泌功能可能較弱，導致血糖控制困難，進一步增加發病風險 [4]。 糖尿病併發症 若長期血糖水平過高，會損害血管及神經，進而影響身體其他部位，造成短期或長期併發症。最常見的長期併發症是心血管疾病以及視網膜病變，嚴重可能造成失明。而短期（急性）併發症，如糖尿病酮酸中毒症（DKA），更可能導致死亡，及時診斷並治療糖尿病才能有效預防或延緩併發症。以下為糖尿病常見併發症狀： 中風、心臟病、高血壓等心血管疾病 視網膜病變、視力模糊、失明 腎功能衰退 手腳麻痺、刺痛或感覺遲鈍 足部傷口不易癒合，嚴重可能須截肢 牙齦發炎、牙齒鬆動 男性勃起困難，女性陰道感染風險上升 抑鬱、焦慮等情緒困擾 [5] 如何診斷糖尿病？一型、二型糖尿病診斷方法 若擔心自己罹患糖尿病，或已出現糖尿病初期症狀，可以接受血液檢查，測量血糖及糖化血紅素（HbA1c）。一般醫生會要求在禁食8至12小時後檢測（空腹測試）或用餐後檢測。若血糖值高於以下標準，即可診斷為糖尿病： 空腹檢測 7.0 mmol/L 餐後2小時檢測 11.1 mmol/L 糖化血紅素達 6.5% 以上 [6] 延伸閱讀：飯後血糖正常值是多少？正常血糖指數及降血糖最快的方法 如何診斷糖尿病？妊娠糖尿病診斷方法 為了檢測孕婦是否罹患妊娠糖尿病，醫生會要求進行口服葡萄糖耐量測試（OGTT）。檢測時孕婦需要先抽血確認空腹血糖值，並在喝下葡萄糖溶液後2小時後抽血。若血糖值高於以下標準，即可診斷為妊娠糖尿病： 空腹 5.1 mmol/L 服葡萄糖後2小時8.5 mmol/L [7] 如何治療糖尿病？ 糖尿病治療方法因人而異，取決於糖尿病類型與體質，但目標都是控制血糖水平。對於出現糖尿病初期症狀的患者而言，透過運動和健康飲食有機會改善胰島素作用，恢復正常血糖水平，降低病情惡化風險。而已確診的患者需透過以下方式治療糖尿病： 服用藥物 多數患者會透過口服降血糖藥物來治療二型糖尿病，這些藥物有助於降低血糖水平、改善胰島素作用，或減慢肝臟釋放葡萄糖到血液的速度。最常用於治療糖尿病的藥物是二甲雙胍（Metformin），它能有效降低血糖，且副作用較少。其他藥物還包括磺醯脲類、DPP-4抑制劑、SGLT2抑制劑和GLP-1受體促效劑等。醫生會根據個別狀況選擇合適藥物組合 [8]。 注射胰島素 由於身體無法製造足夠的胰島素，一型糖尿病患者需要藉由注射胰島素來治療。不過，若口服藥物效果不足，二型糖尿病患者可能亦需要接受注射胰島素治療。胰島素種類包括快速作用型、中效型和長效型，可透過胰島素筆、針筒或胰島素泵來注射 [8]。 規劃營養飲食 飲食規劃對糖尿病治療極為重要。良好的飲食習慣能幫助維持血糖穩定、控制體重及改善整體健康狀況，亦使糖尿病治療效果更好。建議選擇： 富含膳食纖維的蔬果（如菠菜、蘋果、胡蘿蔔） 優質蛋白質來源（如豆類、雞肉、魚類） 全穀類食物（如糙米、燕麥） 低飽和脂肪、低糖分的食物 [9] 減重手術（代謝手術） 對於患有二型糖尿病且肥胖指數（BMI）過高的患者來說，像是置入胃水球這樣的減重手術可能是非常有效的糖尿病治療方法。這類手術可以改變腸道荷爾蒙的作用方法，使胰島素作用發揮地更好，進而控制血糖。研究顯示，有30%的患者在接受手術治療後，糖尿病病情緩解，甚至不再需要使用降血糖藥物 [10]。 糖尿病預防方法 改變生活型態是預防糖尿病最有效的方法，特別是針對二型糖尿病。高風險族群（如家族病史、肥胖者）應特別注意調整日常習慣。以下是實用的糖尿病預防方法，幫助你從生活中降低風險。 均衡飲食，避免高糖份食品 飲食管理是糖尿病預防方法的關鍵之一。選擇低糖、低油、高纖維的飲食，有助於穩定血糖。飲食中盡量減少含糖飲品、甜品與精緻澱粉，多攝取蔬果、全穀類、豆類和健康蛋白質來源，讓血糖維持在正常範圍。 規律運動 世界衛生組織建議每週至少進行150分鐘的中等強度運動 [11]，例如快走、游泳或騎腳踏車，可改善胰島素敏感度並控制體重，是預防糖尿病的關鍵方式之一。 控制體重 過重或肥胖是二型糖尿病的重要風險因素。配合飲食與運動雙管齊下，有助於長期控制體重，是最有效的糖尿病預防方法之一。 充足休息與減壓 長期壓力與睡眠不足會影響血糖穩定與荷爾蒙平衡。維持良好的作息、足夠睡眠與情緒管理，對於糖尿病的預防與身心健康都非常重要。 提早認識糖尿病 掌握預防及治療時機 了解糖尿病發病原因及初期症狀，有助於及早發現異常、主動就醫，及時進行糖尿病治療。同時，掌握正確的糖尿病預防方法，也能有效延緩糖尿病，降低長期健康風險。 由於糖尿病屬於需長期追蹤與治療的慢性疾病，醫療支出往往成為患者的一大壓力。為了減輕你的經濟負擔，Blue的WeMedi 門診保提供全年無限次門診保障，並可用優惠價睇8大門診服務，包括內分泌及糖尿病科，最高承保年齡達85歲。無論是進行糖尿病前期檢測，還是接受正式治療，都能獲得保障，讓你安心管理病情、穩定控糖。 * 每個門診醫療服務類別於每日可應診1次。折扣優惠會因應個別網絡醫生及每個門診醫療服務類別而有不同。產品及優惠受條款及細則約束。 聯絡Blue了解更多保險方案 Blue提供儲蓄、人壽、意外、危疾、門診醫療及藥劑等多種保險產品。如欲了解更多，歡迎直接WhatsApp +852 9559 5665查詢。 參考資料 1. 香港糖尿聯會 - 認識糖尿病 2. 重光醫院 - 糖尿病前兆可逆轉！4大初期症狀，從皮膚到腳自我檢測 3. Diabetes UK - Diabetes Signs and Symptoms 4. CDC - Diabetes Risk Factors 5. Diabetes UK - Complications of Diabetes 6. Health Bureau - 成年糖尿病及高血壓患者之基層醫療護理 7. 卓越醫務中心 - 妊娠糖尿病是什麼？了解其原因、症狀、影響及孕婦正常血糖指數  8. Diabetes UK - Diabetes Tablets and Medication 9. Diabetes UK - Healthy Eating 10. Diabetes UK - Weight Loss Surgery For Type 2 Diabetes 11. World Health Organization - Diabetes 以上資料由Blue健康達人提供，僅供參考及作教育用途，不應被視作為醫療建議、任何形式之要約或推薦購買保險產品。Blue不保證資訊的完整性和準確性，以上產品及優惠詳情請參閱相關產品文件及網頁。若你有任何醫療相關疑問，應諮詢醫生或其他醫護專業人員。對於閣下因本文刊載的任何資訊而可能招致的損失、損害賠償、訟費或其他開支及責任，Blue概不負責。

糖尿病一向多發於中老年人，不過，近年隨著生活方式改變以及生活壓力增加，越來越多年輕人被診斷出患上糖尿病。到底飯後血糖正常值是多少？Blue健康達人以下為大家說明正常血糖指數的範圍，並介紹降血糖最快的方法。 什麼是糖尿病？ 糖尿病逐漸年輕化，已成為全球公共衛生面臨的一大挑戰。糖尿病是一種由於胰島素分泌不足、或身體對胰島素的反應異常所引起的代謝性疾病。胰島素是由胰臟分泌出來的激素，主要作用是促進肝臟和肌肉細胞將血液中的葡萄糖轉化為肝糖，以作為身體的能量儲備，同時避免葡萄糖停留在血液中導致身體處於高血糖水平，損害各個器官。當胰島素功能失常時，血糖無法有效進入細胞，導致血糖指數過高，從而引發糖尿病。 糖尿病主要分為兩種類型，一型糖尿病患者的數量遠遠少於二型糖尿病患者。根據美國疾病控制與預防中心（CDC）的數據，一型糖尿病佔所有已診斷糖尿病病例的約 5.8 %，而二型糖尿病則佔高達 9 成。雖然一型糖尿病患者較少，但他們面臨的併發症可能更為嚴重，例如會出現心血管疾病、視力問題、神經損傷、腎臟問題等嚴重併發症。 延伸閱讀：小便有泡原因是腎功能受損？了解蛋白尿原因及改善方法 一型糖尿病 一般發生在兒童或青少年身上，一型糖尿病是由於胰臟的 β 細胞被自身的免疫系統錯誤攻擊，造成胰島素分泌出現問題。這類型的糖尿病患者需要終生注射胰島素，以防止血糖過高。 二型糖尿病 主要發生在成年人，特別是中老年人。二型糖尿病通常與遺傳、肥胖、缺乏運動和不良飲食習慣有關。雖然胰臟仍能分泌胰島素，但身體對胰島素的反應降低，導致血糖無法維持在正常血糖指數範圍內。身體為了控制過高的血糖而必須分泌更多胰島素，形成惡性循環。然而與一型糖尿病不同，早期的二型糖尿病能夠憑改善飲食及生活習慣，抑止惡化甚至痊癒。 妊娠糖尿病 由於妊娠期間身體於荷爾蒙分泌、體重及血糖上都有變化，導致可能需要分泌更多胰島素去控制血糖，因此女性懷孕期間有可能暫時患上糖尿病。雖然大部分會在分娩後恢復正常，但也有可能增加日後患上糖尿病的風險。 糖尿病症狀 糖尿病的症狀可能因人而異，而常見的徵兆包括： 尿頻與口渴 糖尿病患者經常會感到口渴，並且需要頻繁上廁所。這是由於血糖並非處於正常值時，腎臟需要更多的水分來排出多餘的葡萄糖，從而導致排尿增加。 極度疲倦 由於身體無法有效利用血液中的葡萄糖，導致能量不足，令到患者可能感到持續疲倦或無力。 體重減輕 雖然患者的食量可能未減少，但由於葡萄糖無法換成能量，身體會開始分解脂肪和肌肉來提供能量，可能導致乍看原因不明的體重減輕。 視力模糊 血糖指數高會引起體液不平衡，改變眼球內部的壓力，可能會對眼睛的晶體造成影響，導致視力模糊。 傷口癒合緩慢 糖尿病患者的免疫系統可能會受到影響，導致傷口或感染難以癒合。 飯後血糖正常值應該是多少？ 很多有糖尿病風險的人都會好奇，究竟飯後血糖正常值是多少？飯後血糖指數反映餐後兩小時內，身體如何處理和調節血液中的葡萄糖。所以，了解血糖正常值對於預防糖尿病及維持健康非常重要。 研究表示，正常的飯後血糖值應低於 7.8 mmol/L（指餐後兩小時測得的血糖指數）。如果飯後血糖超過 7.8 mmol/L 但未達到 11.1 mmol/L，則表示可能處於糖尿病前期，需要積極調整飲食和生活習慣。若飯後血糖指數持續高於 11.1 mmol/L，就已經屬於患上糖尿病。 其實，飯後血糖指數會受到多個因素的影響，例如食物的種類、運動量及壓力等。例如，高升糖指數的白米和大多數的甜品，會迅速提升血糖水平；相對而言，低升糖指數的食物如蔬菜等，就有助保持血糖穩定。 若發現飯後血糖異常，應及早就醫進行檢查，以便及時預防糖尿病。保持均衡飲食、規律運動和適當控制體重，有助維持血糖在正常範圍內，從而降低糖尿病風險。 正常血糖指數範圍一覽 血糖指數是指血液中葡萄糖濃度的數值，一般以 mmol/L 單位來表示。正常血糖指數範圍有助於評估一個人是否存在血糖異常情況，並能夠幫助及早發現糖尿病的風險。以下是不同情況下的正常血糖指數範圍： 空腹血糖指數 空腹血糖指數指早上未進食前，經過 8 小時禁食後測量的血糖濃度。正常範圍應該在 3.9 至 5.5 mmol/L 之間。如果超過 5.6 mmol/L，則可能是糖尿病前期的信號，若持續超過 7.0 mmol/L 則可能被診斷為糖尿病。 餐後血糖指數（餐後 2 小時血糖） 餐後2小時測得的血糖指數正常應低於 7.8 mmol/L。若餐後兩小時血糖高於 11.1 mmol/L，則會被診斷為糖尿病。 糖化血紅素（HbA1c） 雖然糖化血紅素並不是一個即時的血糖測量指標，但它能反映過去 3 個月的平均血糖水平。正常的糖化血紅素應該小於 5.7%。若糖化血紅素在 5.7% 至 6.4% 之間，表示可能有糖尿病前期的風險，若超過 6.5%，則有機會被診斷為糖尿病。 了解正常血糖指數範圍不僅有助於我們日常生活中更好地管理血糖，也能幫助及早發現健康問題，及時進行調整或治療。對於有糖尿病家族史或已經有糖尿病前期症狀的人，定期檢測血糖指數是尤其重要。透過保持均衡飲食、規律運動及適當管理壓力，能有效預防或延遲糖尿病的發生。 降血糖最快的方法有哪些？ 對於糖尿病患者或血糖異常的人來說，快速、有效地控制血糖對預防併發症有莫大的幫助。當血糖指數過高時，及時採取降血糖措施可以幫助防止血糖持續上升，減少對身體的損害。到底降血糖最快的方法有哪些？ 運動 運動是降血糖最快的方法之一。適度的有氧運動，例如快走、跑步或游泳，可以幫助身體利用血糖產生能量，從而降低血糖水平。運動有助增強胰島素的敏感性，令身體能更有效地使用葡萄糖。一般建議每天進行至少 30 分鐘的中等強度運動，有助穩定血糖。 喝水 當血糖過高時，喝足夠的水可以幫助身體通過尿液排出多餘的葡萄糖，從而降低血糖水平。水分有助稀釋血液中的葡萄糖，並促進腎臟將多餘的糖分排出體外，避免血糖進一步升高。 調整飲食 習慣進食低升糖指數的食物可以幫助減少血糖的波動。這些食物會慢慢釋放葡萄糖，避免血糖迅速升高。同時避免過多食用高糖分食物，亦有助穩定血糖。 服用降血糖藥物 服用降血糖藥物亦是最快的降血糖方法之一。對於已經診斷為糖尿病的患者，醫生可能會建議使用降血糖藥物來控制血糖水平。常見的藥物包括胰島素和口服降血糖藥。這些藥物能幫助調節血糖，減少血糖的波動，並維持在正常範圍內。 深呼吸與放鬆 壓力是導致血糖升高的一個重要因素。當身體處於壓力狀態時，血糖水平會提高。學習深呼吸技巧或進行冥想，能幫助放鬆身心，減少壓力，穩定血糖。 適當的運動、飲食調整和藥物治療可以有效地控制血糖，讓它保持在正常範圍內。同時，定期監測血糖並根據需要調整生活方式，可以有助維持最佳的身體狀態。 投保Blue門診藥劑保 保持正常血糖指數 飯後血糖正常值是多少？降血糖最快的方法有很多，然而了解正常血糖指數有助治療和預防糖尿病。如果發現自己的血糖指數不是處於正常值範圍之內，就需要多加留意自己的身體及血糖狀況。Blue 「WeMedi 門診保」保障範圍涵蓋全面的普通科及專科門診服務，透過持續的醫療監察亦可有效預防糖尿病等疾病惡化及控制病情。Blue門診保為你提供便捷的網上申請，讓你隨時隨地輕鬆就醫，迅速處理病症，保障身心健康。 上述產品只計劃於香港境內出售，產品及優惠受條款及細則約束，詳情請參閱相關產品概要及保單條款。 參考資料： 香港糖尿聯會 - 空腹血糖異常 香港糖尿聯會 - 糖化血紅素 OT&P領康醫療 - 正常血糖指數是多少？血糖過高過低影響健康 香港大學李嘉誠醫學院 - 糖尿病前期你要知 UrbanLife Health 健康新態度 - 飯前、飯後、空腹血糖值是多少才算標準？即查血糖正常值指數表 Diabetes Self-Management - What Is a Normal Blood Sugar Level? 長春藤預防醫學健康管理 - 了解血糖值標準：何謂正常血糖值？一次搞懂各種血糖標準！ 香港養和醫院 - 糖尿字典 卓越醫務中心 - 妊娠糖尿病是什麼？了解其原因、症狀、影響及孕婦正常血糖指數 Centers for Disease Control and Prevention - Prevalence of Diagnosed Diabetes in Adults by Diabetes Type The Chinese University of Hong Kong: International study led by CU Medicine highlights significant global incidence of newly diagnosed type 1 diabetes among adults much higher than previously believed 衛生防護中心 - 糖尿病

你有否曾經試過，明明沒有糖尿病，但竟然出現頭暈、冒冷汗、甚至是暈倒等的低血糖症狀？很多人以為低血糖通常與糖尿病有關，但實際上，沒有糖尿病的人也可能會出現低低血糖症狀。Blue資訊團隊將為你詳細介紹突然低血糖原因、症狀及處理方法，幫助你全面理解和應對這一問題。 什麼是低血糖？ 低血糖（Hypoglycemia）是指血液中的血糖水平低於正常範圍，通常定義為血糖值低於70mg/dL。當人們攝取澱粉食物時，這些食物會在消化道中被分解成葡萄糖，隨後被吸收進入血液，成為身體各部位的能量來源。正常情況下，未進食的空腹血糖應該維持在70-99 mg/dL之間，而吃完食物後的飯後血糖則應在80-140 mg/dL之間。當血糖水平低於70mg/dL時，就會出現低血糖的症狀，可能導致一連串的身體不適，甚至危及生命。 突然低血糖原因有哪些？ 低血糖並不一定是由糖尿病引起，以下是6種非糖尿病低血糖的原因： 斷食時間過長：長時間不進食會耗盡體內儲存的糖分，導致血糖下降。 進行劇烈運動：運動過度加上沒有補充食物，可能消耗過多糖分，導致低血糖暈眩等症狀。 常吃高GI值食物：GI值即是升糖指數（Glycemic Index），這類食物會使血糖迅速上升，再急劇下降，導致低血糖。 患有胰島素瘤：這種罕見的腫瘤會導致胰島素過量分泌，進而引發低血糖。 長期處於勞累狀態：高度疲勞狀態會使身體釋放出大量壓力荷爾蒙如腎上腺素，這些荷爾蒙會消耗大量糖分，引發低血糖。 飲酒過量：過量飲酒會影響肝臟功能，妨礙糖分的製造和儲存，導致低血糖。 了解不同程度的低血糖症狀 低血糖的警戒值定義為血糖水平低於70mg/dL，有機會突然發生，並引起身體不適症狀。如果低血糖時間過長，嚴重情況時可造成腦部損傷、昏迷，甚至引致生命危險。 低血糖可分為輕度、中度和重度，不同程度的症狀如下： 輕度低血糖：患者意識清楚，但可能會出現頭暈、臉色蒼白、發抖、冒冷汗、心悸等症狀。 中度低血糖：患者意識混亂，可能出現視力模糊、注意力無法集中、皮膚蒼白、發冷、抽筋等。 重度低血糖：患者深度昏迷，腦神經功能嚴重受損，甚至死亡。 糖尿病患者的低血糖原因 糖尿病患者如出現低血糖症狀，主要由以下3個原因引起： 使用過量糖尿病藥物：服食過量降血糖藥物和注射過量胰島素會導致血糖過低。 飲食或運動的改變：進食量過少或運動過度都會影響血糖水平。 飲酒過量：空腹飲酒或飯後飲酒都會影響血糖控制，導致低血糖。 低血糖處理方法是什麼？ 當出現低血糖症狀時，應立即補充糖分。若患者意識清楚，可進食含糖量高的食物，如糖果、果汁、葡萄糖片等。若患者症狀未有改善，並開始意識不清，應立即送院治理。如攝取糖分後情況有改善，建議一小時後再進食，以補充糖分。 了解低血糖風險 投保Blue門診保更安心 低血糖如果處理不當，可能導致嚴重的健康問題，甚至危及生命，及時補充糖分是緊急處理低血糖的關鍵。除了隨身攜帶糖果或葡萄糖片，更重要的是有所對策。如經常出現低血糖症狀，應及時就醫，進行全面的健康檢查。 低血糖是一個需要重視的健康問題，無論是否患有糖尿病，都有可能面對低血糖的風險。了解突然低血糖症狀、原因及低血糖暈眩等處理方法，對於保護自己十分重要。如果經常出現低血糖症狀，應及時就醫，確保身體沒有潛在的健康問題。投保Blue「WeGuard藥劑EASY保」及「WeMedi 門診保」能全面保障你的健康，從購買保健品以至享用門診服務，減輕你的醫療支出，助你好好應對低血糖。 WeMedi 門診保- 全年無限次以優惠價享用8大門診服務*，包括普通科門診（連3天基本藥物）及專科門診（連4天基本藥物） - 全港超過800位指定醫生低至3折任你睇 - 可為配偶、子女及父母投保了解更多 WeGuard藥劑EASY保- 涵蓋多款藥物、保健及護理產品 - 配方藥物、中西成藥、保健品、葡萄糖甚至維他命都包 - 可到全港超過5,000間指定銷售商^購買多款計劃保障藥品了解更多 以上計劃受條款及細則約束，詳情請參閱相關產品概要及保單條款。 *每個門診醫療服務類別於每日可應診1次。折扣優惠會因應個別網絡醫生及每個門診醫療服務類別而有不同。 ^指定銷售商包括列載於衞生署藥物辦公室的持牌藥商；及我們訂明並會適時更新的指定商戶名單之實體及網上銷售商。 參考資料： 香港糖尿聯會 - 與糖尿共處 明報健康網 - 血糖過低也有問題？解構低血糖症的預防和治療 Hello醫師 - 沒糖尿病為什麼會低血糖？低血糖症狀、原因、吃什麼一次答